Sem estradas, com cerca de 150 km de trilhas e um parque estadual protegendo boa parte da ilha. Veja o que cada trilha saindo da Vila do Abraão exige de verdade, do circuito de uma hora à subida do Pico do Papagaio.
As trilhas de Ilha Grande saem da Vila do Abraão e levam os números T1 a T16 do parque estadual. As clássicas são Abraão-Lopes Mendes (cerca de 3 horas por trecho), Abraão-Dois Rios (cerca de 7 km, 3 horas) e o Pico do Papagaio (cerca de 980 m, íngreme, guia muito recomendado). Para algo leve, faça o circuito do Abraão.
Boa parte da Mata Atlântica da ilha é protegida pelo Parque Estadual da Ilha Grande, administrado pelo INEA, o órgão ambiental do estado do Rio. Sem carros e sem estradas entre as vilas, as trilhas sempre foram o jeito de circular por aqui, por isso a rede é tão grande. No papel, as distâncias parecem curtas. O calor, a umidade e as subidas fazem elas parecerem bem mais longas.
As distâncias e os tempos abaixo são só de ida, para quem caminha em ritmo médio sem paradas longas. Os números da mesma trilha variam de uma fonte para outra, então use como referência, não como garantia.
| Trilha | Código do parque | Distância | Tempo | Nível |
|---|---|---|---|---|
| Circuito do Abraão (Praia Preta, Lazareto, aqueduto) | T1 | 1,8 km | Cerca de 1 h | Fácil |
| Abraão-Abraãozinho | Caminho pela costa | Curta | 30 a 40 min | Fácil |
| Abraão-Lopes Mendes, por Palmas e Pouso | T10 + T11 | 6 a 7 km | Cerca de 3 h | Moderada |
| Abraão-Dois Rios | T14 | Cerca de 7 km | Cerca de 3 h | Moderada |
| Abraão-Pico do Papagaio | T13 | Cerca de 6 km | 3 a 4 h de subida | Difícil |
| Aqueduto-Saco do Céu | T2 | 5,8 km | Cerca de 3 h | Moderada |
| Provetá-Aventureiro | T9 | 3,5 km | Cerca de 2h30 | Difícil |
| Volta à Ilha | Várias | Cerca de 70 km | Cerca de 5 dias | Difícil |
O Circuito do Abraão (T1) é o melhor primeiro passeio. Em cerca de uma hora, ele segue pela costa a oeste até a Praia Preta, que tem esse nome por causa da areia escura, passa pelas ruínas do Lazareto, um posto de quarentena do século 19, e sobe até o aqueduto de pedra que abastecia o lugar. Funciona bem no dia da chegada, depois de uma manhã longa de estrada.
O caminho pela costa até o Abraãozinho sai da vila para o leste e leva de 30 a 40 minutos, passando por pequenas praias. O Abraãozinho é mais tranquilo que a praia principal e bom para um mergulho antes de voltar para jantar.
Outro passeio fácil é a Cachoeira da Feiticeira: em geral se vai de barco até a Praia da Feiticeira e depois se caminha uns 30 minutos por uma trilha leve.
É moderada. O caminho junta a T10 (Abraão-Pouso, passando por Palmas) e a T11 (Pouso-Lopes Mendes): cerca de 6 a 7 km e umas 3 horas por trecho. Ele sobe os morros entre as enseadas e desce até cada praia, então são várias subidas e descidas. Quase tudo é na sombra. Depois da chuva, o barro fica escorregadio. Muita gente vai a pé e volta de barco do Pouso para o Abraão à tarde. O nosso guia da Praia de Lopes Mendes traz preços e horários dos barcos.
Diferente das outras: ela segue uma antiga estrada de terra que cruza a ilha, aberta para servir ao presídio que existia no lado sul. A subida saindo do Abraão é constante, depois se passa pelo alto do morro e se desce até Dois Rios, uma praia longa entre dois rios. Conte com cerca de 7 km por trecho (circulam números de 6 a 8 km) e umas 3 horas em ritmo tranquilo.
Em Dois Rios funcionava o Instituto Penal Cândido Mendes, presídio desativado e demolido em 1994. Restam ruínas, e algumas salas que sobreviveram abrigam o Museu do Cárcere, parte de um ecomuseu mantido com a Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ). Confira os dias de funcionamento no Abraão antes de ir. Não há barco regular de volta, então planeje ir e voltar a pé: saia cedo e leve água e comida para 6 horas.
O Pico do Papagaio, que tem esse nome pelo perfil de bico de papagaio, chega a cerca de 980 m e é o cume mais conhecido da ilha. É o segundo ponto mais alto de Ilha Grande: o Pico da Pedra d'Água, com 1.031 m, é mais alto. A trilha (T13) sai do Abraão e leva de 3 a 4 horas de subida pela mata fechada, com trechos íngremes, raízes e terreno solto perto do topo.
O guia é muito recomendado, e a maioria contrata um. As bifurcações são fáceis de perder, a mata é escura antes do amanhecer e o roteiro clássico é sair de madrugada para chegar ao cume no nascer do sol. As saídas guiadas são vendidas no Abraão e online, em geral entre R$300 e R$400 por pessoa em 2026, com cerca de 8 horas no total. As nuvens costumam cobrir o pico no fim da manhã, mais um motivo para ir cedo. As regras sobre tamanho de grupo e agendamento nos fins de semana já mudaram algumas vezes, então pergunte ao guia ou à sede do parque no Abraão quais valem hoje.
A Volta à Ilha completa tem cerca de 70 km em uns cinco dias, ligando cerca de 20 praias, com pernoites em pousadas simples ou campings pelo caminho. É feita com guia credenciado pelo parque estadual, a não ser para quem tem muita experiência. No lado oeste, a trilha de Provetá ao Aventureiro (T9) é curta mas íngreme, e a de Dois Rios ao Caxadaço (T15) é considerada difícil. Vale fazer essas trilhas numa estadia mais longa, hospedado em Araçatiba, Provetá ou Aventureiro em vez do Abraão. O nosso guia de onde ficar em Ilha Grande compara essas regiões.
Maio e junho, depois setembro e outubro, são os melhores meses: trilhas mais secas, vista mais limpa dos cumes e temperatura mais agradável. Julho também é seco, mas as férias escolares enchem as trilhas e a vila. De dezembro a março faz calor e umidade, com temporais curtos e fortes à tarde que transformam o caminho em lama. Se a sua data é no verão, caminhe ao amanhecer e deixe a tarde para a praia. O nosso guia da melhor época para visitar Ilha Grande explica cada estação.
Todas as principais trilhas de um dia saem da Vila do Abraão, onde termina o nosso transfer compartilhado saindo do Rio. Buscamos você no hotel ou apartamento no Rio, ou nos aeroportos do Galeão e Santos Dumont, seguimos de van com ar-condicionado até Conceição de Jacareí e atravessamos de lancha até o Abraão, em cerca de 3h30 de porta a porta. A tarifa é de R$260 só ida ou R$490 ida e volta por pessoa, com as taxas portuárias incluídas. Uma mala pequena ou média e uma mochila por pessoa estão incluídas, o que basta para uma viagem de trilhas. Você pode reservar aqui o seu transfer para Ilha Grande.
Qual é a melhor trilha de Ilha Grande?
Depende do que você procura. Abraão-Lopes Mendes (cerca de 3 horas) termina na praia mais famosa da ilha. O Pico do Papagaio (cerca de 980 m) tem a vista mais ampla, mas é íngreme e melhor com guia. Abraão-Dois Rios (cerca de 7 km) acrescenta história, com as ruínas do antigo presídio.
Precisa de guia para o Pico do Papagaio?
Nem sempre é obrigatório, mas é muito recomendado. A trilha é íngreme, as bifurcações na mata confundem e boa parte da subida é feita no escuro para chegar ao topo no nascer do sol. Há saídas guiadas vendidas na Vila do Abraão, em geral entre R$300 e R$400 por pessoa em 2026.
As trilhas de Ilha Grande são sinalizadas?
As principais trilhas saindo da Vila do Abraão são bem batidas e identificadas pelos números do parque estadual, de T1 a T16. Mesmo assim, as bifurcações no meio da mata podem confundir, então baixe um mapa offline antes de sair, porque o sinal de celular é irregular.
Dá para ir a pé até Lopes Mendes e voltar de barco?
Dá. Muita gente caminha do Abraão até Lopes Mendes pela manhã (cerca de 3 horas), depois anda 20 a 30 minutos até a Praia do Pouso e pega um barco de volta para o Abraão à tarde. Confira o horário do último barco e se vendem só a volta naquele dia.
Qual a melhor época para fazer trilha em Ilha Grande?
Maio e junho, depois setembro e outubro, quando as trilhas estão mais secas e o calor é suportável. Julho também é seco, mas mais cheio. De dezembro a março, conte com calor, umidade, temporais à tarde e lama.
O nosso transfer deixa você na Vila do Abraão, onde começam as principais trilhas da ilha. Uma única reserva cobre a van e o barco.
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